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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 又見天空灰濛濛 抗霾10點這樣做


:

【健康醫療網/記者曾正豪報導】早晨望向窗外竟灰濛濛一片,空氣中有時還飄散著些微異味,完全感受不到白天晨曦氣氛,容易過敏的族群便開始流鼻涕、咳嗽,覺的不舒服。為幫助民眾面對糟糕的空氣品質,減少霾害對健康的影響,臺南市衛生局提出10點建議,幫助民眾預防霾害。

「霾害」不可小覷 恐傷呼吸、新血管系統

究竟早晨灰濛濛一片是霧還是霾?臺南市衛生局指出,若早上8、9點過後天色仍是灰濛濛,那應該是霾。所謂霾 (haze) 是指漂浮於空氣中塵埃、鹽類等肉眼無法辨識微粒,並影響視覺能見度,常見於入秋之後,因東北季風影響導致中南部空氣品質不佳。霾含有大量煙塵及有害物質,會造成嚴重的空氣污染,更危害人們呼吸系統或心血管系統,這些因煙霾所造成危害,統稱為「霾害」。

小心空汙危害 10要點避霾害

空氣品質不良會對人們健康造成危害,特別是老人、小孩、孕婦以及心血管與肺部疾病的病患,平時避免霾害方法如下:

1.由室外進入室內時,可加強個人衛生防護,例如洗手、洗臉、清潔鼻腔。

2.當戶外空氣不良時,住家內無其他污染源的情況下,適當關閉門窗,可減少PM2.5暴露量。

3.住家若有燒香習慣或亨煮易產生油煙食物(例如油炸),建議應開啟門窗,增加通風,減少室內PM2.5累積。

4.呼吸道疾病與心血管疾病患者,應隨身攜帶藥物,避免受空氣污染物加劇症狀。

5.當空氣品質指標(AQI)過高,應遵守三不一要的原則:(1)不出門、(2)不在外做激烈運動、(3)不接近車流量多的馬路、(4)有心臟、呼吸道及心血管疾病患者要記得攜帶藥(支氣管或心血管疾病藥物)。

6.多選擇水煮、清蒸方式烹調的食物,可減少PM2.5 暴露。

7.烹飪時應開啟抽油煙機,可遠離處在PM2.5 環境中。

8.遠離空污:少焚香、少紙錢、少鞭炮。

9.多搭乘公共運輸工具,減少汽機車廢氣排放。

10.建議外出可帶口罩(一般外科用口罩可達30-70%過濾效果)。






 夏日兒童便祕增 醫師籲補水


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【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】夏日氣溫升,便秘增!書田診所小兒科主治醫師戴季珊表示,近來天氣炎熱,因便祕問題求診增加約3成。戴季珊提醒,家長應注意孩童每周排便次數是否低於2次、排便時間過久或排便時感覺疼痛、有肛裂出血、糞便呈粗大或顆粒狀。他建議,孩童依年紀應每日喝3-9杯300毫升的水,天氣炎熱出汗多則再增加1杯,若戶外運動應每15分鐘補充水分,應分次飲用,不可一口氣灌入大量水。

「夏季戶外炎熱,經由皮膚流失的水分較冬季多,即使都在冷氣房,也會因空調流失水分。」戴季珊指出,若水分流失量增加,喝水量又不足,倘若未適時補充,易使小便減少,腸道回收水分增加而造成便秘。

至於水該怎麼喝?戴季珊建議,除了從食物獲取水分外,以1杯300毫升的水為基準,1-3歲幼兒須每天飲用3杯,幼兒園與國小低年級4杯,國小中高年級6杯,國高中生每天女生7杯、男生9杯。若天氣炎熱或出汗較多,則須額外多加1杯。當進行體能運動時,每15-20分鐘要補充水分,且應分次飲用,不可一口氣喝大量水,並計算每日總量。他提醒,以補充白開水為主,應避免攝取過多含糖飲料。

戴季珊也提醒家長注意孩子的便秘徵兆:(1)排便次數每周低於2次。(2)久坐馬桶才排便或是排便時疼痛。(3)有肛裂、肛門出血。(4)糞便形狀呈粗大塞住馬桶或是顆粒狀,偶有滲便。至於治療方面,他表示,應在醫師指示下服用軟便劑,同時調整飲食習慣,多補充水分、蔬菜水果,適量運動並練習固定排便。戴季珊說,出現便秘徵兆,應盡早就醫,以免影響生長發育,或是泌尿道反覆感染。








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